Tanulmány a HYPOXI-val kombinált edzés és az önmagában alkalmazott edzés összevetéséről:
|
Az eredmények összegzése
Dr. Cristoph M. Bamberger professzor, Dr. Sabine Guth
Orvosi Prevenciós Központ, Hamburg (MPCH) a Hamburg-Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központban (UKE)
A súlycsökkentés és a testsúlykontroll alapja az energia-bevitel csökkentése és az energiafelhasználás serkentése. Mostanáig nem sikerült bizonyítani, hogy lenne bármilyen módszer, amely szisztematikusan és preferáltan a célzott testterületeken (úgynevezett „problematikus területeken”) csökkentené a zsírpárnákat. Bizonyos eredmények azonban arra engednek következtetni, hogy a szokványos testedzést lényegesen hatékonyabbá és célzottabbá lehet tenni a pozitív és negatív nyomás váltakozásának kombinálásával– főképpen az alhason, csípőn és a combokon. (HYPOXI edzés).
A tanulmány célja, hogy tudományosan bizonyítsa ezeket a megfigyeléseket. Ezért 20 túlsúlyos nőt (30 és 50 év közöttiek, testtömegindex 27-32 kg/m2) osztottak véletlenszerűen két csoportba. Az első csoport négyhetes hagyományos szobakerékpár felhasználásával történő edzésprogramon vett részt (hetente 3x 30 perc edzés). A második csoport ugyanennyi időt töltött a HYPOXI Trainer S120 használatával (kerékpáredzés folyamatos nyomásváltoztatással az altesten a teljes harminc perces edzésidő alatt). A tanulmány tárgyához különösen fontos paraméterek – főképpen a testsúlycsökkenés és a csípőkerület csökkenése – mellett a vércukorszintet, a lipidek mennyiségét és a vérnyomást is mértük a négyhetes edzésprogram előtt és után.
16 túlsúlyos férfit is megvizsgáltunk ugyanezzel a módszerrel, ahol a csoportok egyikének hagyományos futószalagos edzést, a másiknak pedig a HYPOXI Vacunaut (egy, a csípő és a fenék területei körüli nyomásszabályozásra kialakított, neoprén ruházat) segítségével végrehajtott futószalagos edzést kellett végeznie.
A nők bevonásával végzett vizsgálatok eredményeit a következőképpen lehetne összegezni:
|
| 1 |
Mindkét csoport komoly súlycsökkenést mutatott. Átlagosan a HYPOXI-t használó csoport eredményeit mondhattuk magasabbaknak, ám ez nem jelent szignifikánsan eltérő eredményeket (a HYPOXI csapat átlaga: -3.0 kg.; a szokványos edzést végzőké -2.3 kg.)
|
| 2 |
Mindkét csoportban megfigyelhető volt kerületcsökkenés a nőkre jellemzően problematikus területeken, (a csípőn, fenéken és mindkét láb combjain együtt mérve, valamint az egyes combokon külön-külön mérve megfeszített vagy ellazított állapotban). Mindazonáltal a kerületcsökkenés erősen szignifikánsan nagyobb volt a HYPOXI-csoport tagjai között, mint a szokványos edzést végző csoport körében (HYPOXI-csoport: -13.1 cm; kontroll csoport: -4.8 cm). |
| 3 |
Mindkét csoport kerületcsökkenést mutatott a combokon (az egyik combon, ellazult állapotban mérve). A kerületcsökkenés erősen szignifikánsan nagyobb volt a HYPOXI-csoport tagjai között, mint a szokványos edzésprogramot végző csapat körében (HYPOXI-csoport: -2.9 cm; szokványos edzést végző csapat: -0.7 cm). |
| 4 |
Mindkét csoport kerületcsökkenést mutatott az alhasi területen és a csípő környékén. A kerületcsökkenés összege erősen szignifikánsan magasabb volt a HYPOXI-csoport tagjai között, mint a szokványos edzést végzők körében (HYPOXI-csoport: -7.4 cm; szokványos edzést végző csapat: -2.7 cm). |
| 5 |
A vizsgálat tárgyához kapcsolódó célterületeken (így a csípőn, fenéken és mindkét láb combjain éppúgy, ahogyan az egyes combokon megfeszített vagy ellazított állapotban) együttesen mért kerületcsökkenés szintén erősen szignifikánsan nagyobb volt a HYPOXI-csoport körében (HYPOXI-csoport: -19.9 cm; szokványos edzéssel dolgozó csapat: -8.3 cm). |
|
A férfiak körében végrehajtott vizsgálatok eredményeit a következőképpen összegezhetjük:
|
| 1 |
Mindkét csoport komoly súlycsökkenést mutatott. Ahogyan a nőknél, itt is jellemző volt a HYPOXI-t használó csapat jobb eredménye, ám ez nem nevezhető szignifikánsan jobbnak (HYPOXI-csoport átlaga: -3.0 kg; a szokványos edzéssel dolgozó csapaté: -2.3 kg). |
| 2 |
Mindkét csoport kerületcsökkenést mutatott a férfiakra jellemző problematikus területeken, így az alhason és a csípőn. A kerületcsökkenés mértéke azonban erősen szignifikánsan magasabb volt a HYPOXI-t használó csoport tagjai között, mint a szokványos edzésprogramot végzők körében (HYPOXI-csoport: -9.4 cm; szokványos edzésprogramot követő csapat: -2.9 cm). |
| 3 |
A vizsgálat tárgyához kapcsolódó célterületeken (így a derékon, alhason és csípőn) együttesen mért kerületcsökkenés szintén erősen szignifikánsan jobb eredményeket mutatott a HYPOXI-csoport körében, mint a szokványos edzésprogrammal dolgozók között (HYPOXI-csoport: -13.3 cm; szokványos edzésprogramot követők: -4.4 cm). |
|
|
|
|
Konklúzió:
Mind a HYPOXI használatával, mind a szokványos edzésprogram követésével jelentős testsúlycsökkenés érhető el négy hét leforgása alatt. A súlycsökkenés mértéke általában valamivel nagyobb a HYPOXI használatával. A célzott területek szisztematikus fogyasztásában a HYPOXI-val erősen szignifikánsan jobb hatásfokot érhetünk el, mint a hagyományos edzésprogrammal. Ez azt jelenti, hogy a HYPOXI a test problémás területein történő szisztematikus fogyasztásra tudományosan is igazoltan hatékony módszert kínál. A kísérlet viszonylagosan rövid időtartama miatt a módszer vércukorszintre, a vérben található lipidekre, illetőleg a vérnyomásra gyakorolt jótékony hatásának vonatkozásában egyenlőre nem vonhatunk le következtetéseket.
2010. november 23., Hamburg
|
|
|
|
|
Dr. med. Cristoph M. Bamberger professzor
Kísérlet-vezető |
Dr. med. Sabine Guth
Projektvezető |
|
|
|
| Vissza az oldal tetejére |
|
|
|
|
Még a legjobb személyi edzőnek is kihívás
Nagyon nehéz a nőknek a fogyási ajánlatok dzsungeléből a leghatékonyabb megoldást kiválasztani, hiszen csak a mozgás és táplálkozás területe is számtalan lehetőséget kínál különböző diéták, edzésmódszerek valamint fogyókúra és edzés kombinációiból.
A szakemberek leghatékonyabb edzésmódszerként az erőnléti, maximális erőkifejtést növelő edzést javasolják kalória felhasználása miatt. Sporttudományi szempontból igazuk is van. Amit azonban szinte mindig elfelejtenek, hogy a nők célja egészen más.
Úgy őszintén, melyik nő gondol ilyenkor arra, hogy milyen izomépítő módszerre volt szüksége Ördög Nórinak vagy Debreceni Zitának álomszép alakjuk eléréséhez. Minden fogyni vágyó hölgy rájuk szeretne hasonlítani, vagyis az alakját szeretné formálni. Bármit megadna azért, hogy a popsin és combon lévő feleslegtől és/vagy narancsbőrétől megszabaduljon. A nőknek nem az izomépítés, vagy az erőkifejtés során elérhető kalóriaégetés a fontos.
Kedvező örökletes hajlam esetén a szakemberek által javasolt edzés és diéta valóban hatékony. Csakhogy a hölgyek közül igen kevesen tartoznak ehhez a férfiakra jellemző természetanya által kegyelt alma típushoz. A többség (75%!) vénuszi alkat, akinek a hagyományos módszerekkel semmi esélye, hogy feleslegétől ott szabaduljon meg, ahonnan a „nő” szeretné.
Ezen kívül a férfi szakemberek kevésbé gondolnak arra, hogy sok nő nem nagy lelkesedéssel edz. Hiszen kipróbálták már a kemény edzést, betartották a hónapokig tartó diétát és közben elsődleges céljuk, a nőies területek formálása nem járt sikerrel. A várt eredmény elmaradásával az edzés iránti lelkesedés is hamar alábbhagy. Marad a csalódottság, hiszen a kedvenc nadrág még mindig szűk, és a cellulit sem tűnt el.
Aki igazán foglalkozott már ezzel a célcsoporttal, tudja, hogy a női problémás területeket máshogyan kell kezelni. Az erősen cellulites bőrű hölgyeknél ezek a területek mindig hidegek, még intenzív edzés után is. Ennek oka a rosszabb helyi vérkeringés, mely a hagyományos edzéssel nem változtatható. A rossz vérkeringés miatt a szervezet az itt található zsírraktárakat az anyagcsere gyorsulása ellenére „megkíméli”.
Éppen ezeknek a hölgyeknek dolgozott ki a HYPOXI® egy hatékony, célzott alakformáló kezelést. Az egyedülálló HYPOXI-treápia® képlete egyszerű: mérsékelt zsírégető tréning és a problémás terület vérkeringésének célzott aktiválása váltakozó magas és alacsony nyomással. Ami még inkább vonzóvá teszi a módszert, az alacsony időigénye. Nehéz a terápia hatását jól körülírni, annál inkább meggyőző, ha magunkon tapasztaljuk.
Ha végre sikerült a „nő”-nek a problémás területet eléggé lefaragni, akkor nyugodtan jöhet az erőnléti edzés. Immár csak könnyedén!
Vissza az oldal tetejére
|
|
|
